[...] Poniedziek Sroda Piatek 5x Aeroby Co do tych aerobow mam pytanie bo w dni w ktore bede cwiczyl na silce proponowales zebym robil jeszcze rowerek z tym ze zanim dojde do domu bo tam mam rowerek z silowni mija jakis czas i do tego dochodzi 30-40 minut na rowerku i teraz nie wiem czy ten posilek potreningowy zjesc po silowni czy dopiero po [...]
[...] za soga :P Napisałem prawdę. godula I więcej czytam twoich herezji tym gorzej mi. Dobrze że właśnie skończyłem biegać bo gdybym pierw to przeczytał nie dobiegł bym do domu. Skoro przyjmujesz że facet przy wadze 102 kg ma spożywać 2000 kcal a gość przy wadze 142 kg ma spożywać ... o kur !!! 1200 kcal !!!! To ja się pytam ile ma spożywać [...]
[...] wyliczyłem wszystko kilogramowo na serie, po treningu 10 i 15 czułem, że trening jest dobrze wykonany, natomiast po treningu z 5 powtórzeniami zanim dojechałem do domu to już nie czułem, że byłem na siłce. Ołkej, to jak się decyduje na 5x5: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3x [...]
[...] pompa też świetna, pewnie zasługa wczorajszego czita, wpadły ciastaka oreo i litr lodów, więc jakoś nie szalałem, wcześniej jeszcze jakiegoś energetyka wypiłem po drodze do domu z uczelni i chyba milkiwaya zjadłem %-) jutro ostatni dzień idę do pracy w tym tygodniu, potem 5 dni wolnego! 8-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-11-09 21:50:15
Kurde chyba mnie przekonałeś %-) no ale właśnie 3-4h u mnie byłby przez 8, bo tyle będę w pracy. Przed wyjściem z domu wrzuciłbym do zamrażalnika a zjadłbym po powrocie Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-08 21:12:14
[...] 4 serie po 12 powtórzeń - 80kg - wiosłowanie wąsko na maszynie 4 serie po 12 ruchów - 75kg TRICEPS - ściąganie linek z góry 4 serie po 12 powtórzeń - wyciskanie wąsko na ławce poziomej 3 serie po 12 powtórzeń - 80kg - francuz hantlami na ławce poziomej, chwyt młotkowy 3 serie po 12 powtórzeń - 16kg na rękę Na koniec szybki brzuszek i do domu :-)
[...] pisząc 'gacie' masz na myśli gacie czy spodenki? jeśli spodenki to kup sobie takie grube dresy od ruskich bezawaryjne niezastąpione do ciągów (chodzi o normalne długie gresy) i siadów "teraz jak wróciłem do domu to czuje,że oprócz gaci jeszcze mi coś w plecach strzeliło,ale to nic w piątek zrobię martwy to się nastawi samo" poyebaniec
[...] mi się robic ciepło w żołądku i poźniej tylko coraz większe mdłości... Podziwiam Ann za te jej wszystkie wyczyny na tej maszynie };-) Po siłowni w ramach cardio powrót do domu rowerem. Musze przyznać, że o ile przez pierwsze dwa tygodnie to był męczący trening siłowy przeplatany cardio o tyle teraz mam wrażenie, że jest to wieczne cardio z [...]
[...] niestety łapami nie mogłam ruszać więc tylko bieżnia została %-) Po ok. 3 min. nacisnełam przez przypadek emergency stop i musiałam zacząć od nowa. Część drogi z siłowni do domu na piechote, w ramach marszu. MISKA ok. 170/70/200 (ok. 2100kcal) - owsiane, jajko, olej kokosowy, banan, whey - zupa pomidorowa na rosole (indyk, kasza jaglana), [...]
[...] indyk, ser żółty Aktywność Bez aktywności, za gorąco było żeby poćwiczyć albo iść na spacer. Dopiero popołudniu zrobiło się troszke chłodniej, ale trzeba było wracać do domu, znowu kilka godzin w aucie. Zaczał się 27 tydzień, czyli 3 trymestr 88-O (wg niektórych zrodel 3 trymestr zaczyna się od 26 lub 28 tygodnia ;-) ). Szybko ten czas [...]
[...] bo co to za przyjemność ćwiczyć jak siły nie ma i w brzuchu burczy, na dodatek trening oznacza, że kolacja będzie 1-2h później niż w dnt. Jest mi tak zimno, że chodze po domu w bluzce z długim rękawem i w dwóch bluzach, a mąż w podkoszulku z krótkim rękawkiem :)) Najgorsze jest to, że wieczorami jestem zła i chce mi się spać, nie mam siły [...]
[...] w tyłku :-( W każdym razie po wprowadzonych zmianach trening jest krótszy i lżejszy, co nie znaczy że było łatwo :-) Przynajmniej jestem jeszcze w stanie po powrocie do domu w miarę normalnie funkcjonować, a nie tylko jeść i spać ;-) 3.02 DNT W planach jeszcze dziś rozciąganie i rolowanie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-02-03 20:08:12
[...] to zamienić na wznosy prostych nóg, a nie kolan ;-) Ogólnie bardzo ciężki trening, choc może tak nie wygląda. Do tego męczący głód w trakcie i po. Jak wracałam z Maluchem do domu to poszliśmy jeszcze do sklepu. Zawsze wnosze wózek po schodkach, bo podjazd dla wózków jest z drugiej strony i trzeba iśc na około. Tym razem na samą myśl o [...]
[...] bo i tak będzie musiał żyć ze swoim sumieniem. Ale jeśli mówi prawdę, to, być może, kiedyś mu wybaczę. Wujek Pistoriusa zdradził mediom, że jego siostrzeniec chce skontaktować się z rodziną Reevy. - Powiedział nam to w samochodzie - mówił Arnold Pistorius, w którego domu na przedmieściach Pretorii mieszka teraz oskarżony o morderstwo sprinter.
[...] zbyt duży szum medialny. Obrońca Barry Roux zaznaczył, że jego klient nie przyznaje się do winy w obu wypadkach. Miesiąc później - 14 lutego - Pistorius zastrzelił w swoim domu narzeczoną Reevę Steenkamp. 29-letnia modelka była zamknięta w znajdującej się w łazience toalecie. Oskarżony twierdzi, że wziął ją za włamywacza. We wtorek Roux [...]
[...] 4x10 (16-16-16-16) 4. Wiosło jednorącz 4x8 (12.5-15-15-15) 5. Przyciąganie sztangi do brody 4x10 6. Uginanie ramion z hantlami 3x14 (8-8-8) 7. Prostowanie ramion ze sznurkami 3x10 (3-3-3) Cardio 15 min i 20 min na piechotę do domu Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-01-11 00:07:05 Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-01-11 00:08:25
[...] 16x20kg 16x20kg 16x25kg 4A.lifty 14x2kg 14x2kg 14x2kg 4B.dowodzenie 15x35kg 15x35kg 15x35kg 5.monster walk 2x30powt Chodzenie na biezni 20 min i 20 min pieszo do domu Na GB dzisiaj tylko 18kg, bo taki inny zrobiłam :D. Powiem szczerze, ze poślad nieźle czułam, ale na dłuższą metę to raczej będzie słabe ćwiczenie [...]
Wybacz, ale muszę - motor to masz w pralce, a jeździć możesz na motocyklu :-P Ja za gówniarze non stop sprowadzałem do domu komarki, WSKi, latało się tym po lasach, aż mi ojciec powiedział żebym sobie dał spokój zdam prawo jazdy jak będę miał 18 lat i kupię sobie porządne..... Do dzisiaj od kiedy z domu prawo jazdy minęło 14 lat prawie, od tamtej [...]
[...] Arnoldki 5-5-5kg (na hantel!)x15(kazda reka) Uginanie ramion zamienilem na mlotki 5-5-5kg na hantel x15 (zdziwiony bylem ze tak malo, ale coz ;/ ) ABS II Początkujący - spociłem się przy tym trochę ;] Dieta: rano karpia chyba ze 150-200g nie wiem, do tego okolo 100g ryzu. a teraz jade do domu na rowerze (zaraz wyjezdzam) i zjem piersi z ryzem ;]
Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57
